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工商時報【台北訊】為配合金管會國際金融專業人才培育政策，協助保險業者培育國際金融人才，保發中心自2014年起每年規劃辦理「保險業國際化菁英人才培訓計畫」，以提升金融保險機構專業經營能力，今年度訂於8月20日開始舉辦為期一個半月的「2019年保險業國際化菁英人才培訓班」。保發中心表示，今年度以「FinTech╱保險科技創新」及「優化企業經營能力」為主軸，與國外專業機構合作，引進國際級師資進行講習課程實地演練外，今年更邀請澳洲政府金融科技諮詢委員會主席Mr. Scott Farrell擔任講師，Mr. Farrell是推動澳洲開放銀行的重要推手，並於8月27日研討會中分享澳洲推動消費者資料權保護的經驗，說明如何兼顧金融科技與消費者權益。除此之外， 國外研習課程方面，該屆首開先例與澳洲當地學術及保險教育機構合作，規劃於雪梨大學實地開辦一日共6小時之研習課程，並預計參訪主管機關澳洲金融監理署（APRA）、保險業者及新創公司等。適合保險公司、經代及相關金融產業主管與具備投資風控營理、金融科技等工作經驗之從業人員共同與會。詳細課程資訊洽詢電話：（02）2397-2227轉261保發中心教育訓練處尤小姐。

每個小孩都是父母的心頭寶，教養孩子則是甜蜜又沈重的負擔！根據一篇2019年2月刊登於《人格與社會心理學學報》的研究指出，相較於母親，照顧孩子時，父親有更多的幸福感。該研究為加州大學河濱分校學者所進行，將三項獨立研究，共計超過1萬8千人的資料，進行快樂、幸福感、憂鬱症狀、心理滿足感和壓力的分析，探討父親或母親是否從父母的角色中獲得更大的快樂。結果發現，「父親」角色與較多的幸福感有關，與同年齡無孩子的男性相較，「父親」呈現較少的憂鬱症狀，且較滿意自己的生活及與他人的連結。女性方面，與無孩子的女性相較，「母親」產生更多的憂鬱症狀。男性照顧子女時更快樂此外，不同性別的快樂感受與照顧孩子有關聯，男性在照顧子女時更快樂，女性則沒有，且男性在與孩子平日的互動所呈現的幸福感高於女性。台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，正向的情緒和親子連結可以預測照顧者的幸福感，上述研究對少子女化的台灣特別有意義，雖然父親參與照顧子女的比例越來越高。和孩子相處時，父親多以從事遊戲和休閒活動為主，母親則承擔較多照顧的工作和責任，因而生養小孩對於男性可增加幸福感，女性（特別是職業婦女）則感覺到較少的快樂和較多的罪惡感。家中多營造遊戲和休閒的氣氛林家興建議，家長在照顧孩子的同時，可營造遊戲和休閒的氣氛，增加正向感受與親子的連結，當父母和子女玩樂及互動變多，作為父母的快樂和幸福感自然也會提升。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，無論是教或養上，通常在照顧子女時，像是孩子的飲食、生活作息、學校作業…等，大部分女性承擔的幾乎都是「必須」或「不得不」要做的事項，而帶孩子出遊、做運動、逛大賣場，這時父親的角色才會想當然爾要出現。女性常因為時間不夠用   產生壓力及負面情緒葉雅馨提及，男性照顧的時間較短，「要求」成分較低從事分擔的項目自然會提升幸福感，而女性則常常因為時間不夠用，常產生壓力及負面情緒，建議女性特別是職業婦女，可和先生討論商量，在「輪流」、「分享」、「分擔」的照顧過程，另一伴也更能體會教養孩子的樂趣及辛苦，平日即建立可尋求協助的親友及鄰居的口袋名單，或找相近年齡孩童的家長共組照顧網絡相互支援。在工作和教養孩子之餘，留有自己的時間，即便是一星期的某天晚上，或是每天一個小時，從事自己想做的事情，例如聽歌、追劇、玩遊戲，媽媽自己轉換情緒後可增添照顧孩子的品質及幸福感。（畢翠絲／台北報導）

記者李昱菫、張德生、顧元松／新北報導新北市一名70歲的老婦人和女兒相依為命，但這幾年女兒情緒時常失控，甚至拿水管打老媽媽。上個月母女一起去花東旅行，只因為媽媽說行李太重提不動就遭到女兒施暴。親友實在看不下去苦勸老婦報案，她才到警局聲請家暴令。被指控施虐的女兒坦承有動手，但她解釋都是因為媽媽敗光家產，她才會氣得動手。▲老婦腿上滿是瘀青。老婦人2隻腳上滿滿都是大片瘀青，還有大小紅腫傷痕讓人看了實在好心疼。受虐婦人親友：「那老母親這樣真的很命苦，你光看到她的臉都會想哭很可憐，女兒看到就打看到就打，頭髮這樣拉、這樣踹打人。」▲受虐婦人親友表示，老婦被女兒狠打。親友講到難過哽咽，因為這傷竟然是婦人的女兒打的。聽到音樂隨姓搖擺身軀，她是婦人40多歲的女兒，婦人的先生、兒子相繼過世，現在只能和女兒相依為命。但這幾年女兒時不時拿塑膠水管打她，上個月母女一起去花東，老婦人只因提不動行李控訴女兒用熱水潑。▲老婦因行李太重提不動，慘遭女兒潑熱水。受虐婦人親友：「他叫她媽媽拿行李，她媽媽說這這麼重，果她就要打她，跟去旅社結果把她關在房間關了3天，叫她把手伸出來，滾水要燙她的手她不要，結果又說要潑她的臉。」之前婦人被打那時候還是鄰居報案，但是做媽媽看在自己孩子的份上不想追究，但這一回真的傷太重才到派出所聲請家暴令。▲老婦已不是第一次遭到家暴。受虐婦人親友：「以前小小的打都不講，這次最嚴重，被打得全身都是傷，她就怕她女兒會被抓去關，全身上下都很痛一直被打，還把她兩件衣服全部都撿破。」女兒臉書上還有帶媽媽去花東的打卡紀錄，她否認用熱水潑媽媽，但坦承動手過。婦人女兒：「我用水管抽她，這牽涉到家族的土地，嫁進來我們家的媳婦給敗了、給減損了，這個是嚴重違反我們家的祖訓的，因為這樣才懲罰她們的。」▲婦人女兒承認用水管抽打母親。正義哥徐奕：「傷口咧，傷口有沒有比較好？」接到親友求助正義哥也去關心，目前只能先把老婦人藏起來，就怕女兒情緒不穩又找上門，年邁母親的心靈和身體恐怕承受不了。x 拒絕暴力！請撥打113、110更多三立新聞網報導兒遭狠虐內臟破裂亡 親生母淚揭後母「施暴細節」：太狠毒雲林狠父狂踹女童！母無力阻止 牽幼童冷眼告誡：沒有聲音討錢暴走！弒父逆子「3次家暴紀錄」 父母害怕躲住親戚家兒遭鄰居熱水瓶燙傷！媽潑整盆滾水報復…8歲鄰童背全燙爛

真的找不到人？一名女網友在臉書社團「爆廢公社」發文，並稱倉庫找員工找一個月了，但都還沒能找到一個穩定的員工，「工作沒壓力，無需經驗只是要搬運、要整理」，前三個月月薪 30000 ，供一餐。她也問原因是不是「大家都不喜歡在沒冷氣的地方上班？」，文章一出也引發網友們熱烈討論，更有網友指出關鍵在於這份工作「沒一技之長、沒有未來性」。這名女網友在「爆廢公社」說：「請問大家，是不是不喜歡在沒有冷氣的地方上班？可能很多人喜歡一個月 22000 元吹冷氣，穿著體面吧？」，並稱自己的工作地點前三個月月薪開出 30000 元要找員工，不用經驗、無工作壓力，甚至還供一餐，卻找不到穩定的員工，讓她感嘆：「找員工好難」。▲有人認為，有許多辦公室工作也有相同待遇，才因此苦徵不到人。（圖／ Pixabay ）文章一出引發許多網友熱議，有同樣經歷的網友贊同：「我們工作地點 ，也找不到人，月休 6 天固定週日公休，底薪 30000 、全勤加 2000 、業績達標加%數！一樣徵不到人」、「我這還比妳輕鬆，只要開車，不用搬貨，還有 4-5 個小時可以休息，開到 44000 也沒人來」。但也有網友說：「月休不明，其他有冷氣的工作月薪都比較高了」、「只有請不到人的薪水，沒有找不到人的工作」、「替代性太高」、「這能做多久？ 40 歲就趕你走，還不如找一個不會被替代的」、「這份工作，沒一技之長、沒有未來性」。（編輯：潘毅）更多 今日新聞 報導 為何昆布在海中不會泡出高湯？水族館秒答兩字 眾人笑翻 影／究竟是誰！貓島遭人惡意放毒魚 70隻萌貓喪生近全滅 163男友太矮想分手！秒刪合照與178男曖昧 女討拍被罵爆

政治中心／綜合報導高雄市觀光局長潘恒旭，今(7)日上午於辦公室接受媒體採訪，潘恒旭一出現，在場所有人的目光全都聚焦在他白皙的腳ㄚ子。潘恒旭不只一身輕鬆的運動裝扮，現在乾脆連鞋子都不穿了，此舉引來媒體好奇，下午還特地前往「探究」真正原因，潘表示打赤腳很舒服也俐落，能讓自己心平氣和；至於會不會擔心飄異味？潘還不忘幫曾數度隔空交火的桃園市議員打廣告，「如果有腳臭就穿王浩宇的襪子，聽說他最近生意不太好」，對此，王浩宇也做出回應「沒有穿上襪子就無法除腳臭，建議潘局長上班還是穿襪子比較禮貌。」▲潘恒旭外套換了鞋子還是沒穿上。（圖／記者林昱孜拍攝）曾經對外宣稱要在高雄舉辦亞洲城市烤鴨PK的潘恒旭，遭擬參選立委的吳佩蓉質疑「活動跳票」，今(7)日與媒體相約於觀光局辦對此事提出說明澄清；時間一到，潘恒旭出現在大廳，所有人的目光都忍不住往下飄，因為局長露出白皙的腳ㄚ子，赤腳上陣。赤腳受訪意外成為媒體焦點，潘恆旭下午受訪時說明原由，前2天下雨鞋子變得潮濕因而把鞋子脫掉，沒想到卻意外的清爽，辦公起來也比較俐落、比較「接地氣」。至於會不會擔心地板髒？潘恒旭表示，「人心比較髒」；媒體詢問是否會擔心飄異味？潘還不忘幫忙打廣告，「如果有腳臭就穿王浩宇的襪子，聽說他最近生意不太好」。▲潘恒旭赤腳受訪。（圖／記者林昱孜拍攝）《三立新聞網》就此事詢問桃園市議員王浩宇表示，「沒有穿上襪子就無法除腳臭，建議潘局長上班還是穿襪子比較禮貌」甚至還說「如果有需要，我這就就寄幾雙過去。」至於被酸生意不太好，王浩宇大方坦承「上個月確實是淡季，但夥伴生活最近剛好在做父親節活動，這幾天業績還不錯。」隔空高來高去。▲桃園市議員王浩宇。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導才被爆是民眾黨黨員 謝和弦開砲嗆柯文哲：你現在很瞎！柯文哲創黨隔天…吳敦義開罵：違背道義、剽竊台灣民眾黨何時「吳郭會」拉攏郭台銘？吳敦義謝謝轉身進電梯突冒答案郭王柯結盟了？人渣文本爆料…「王郭會」後決定共挺柯文哲

（中央社記者江明晏台北6日電）中美貿易戰演變成貨幣戰，美國道瓊崩跌，台股今天早盤雖一度重摔逾200點，下探10180點，但隨後一路收斂跌幅，在蘋概三王翻紅下助攻下接近平盤，終場收在10394點，下跌28.66點，年線失而復得。美國威脅對中國加徵新一輪關稅後，北京放任人民幣重貶，並暫停增購美國農產品，導致美股不支倒地，道瓊工業指數崩跌767點，標普500指數重挫近3%，創今年最糟單日表現。隨著人民幣匯價急貶，歐股今天與全球股市同步下挫，亞洲股市今天也全數走跌。台股今天開盤跌118.53點，隨後一路走低，盤中大跌逾200點，摜破年線，低點下探10180點附近，但在蘋概三王翻紅助攻下，跌幅收斂至幾乎平盤。台股加權股價指數今天終場下跌28.66點，收在10394.75點，跌幅0.27%，成交值1450.3億元，電子類股翻紅，上漲0.14%、金融類股跌幅收斂，終場下跌0.73%。觀察權值股走勢，由蘋概三王領軍率先翻紅，帶動台股今天開低走高格局。台積電在上午率先翻紅穩盤，隨即鴻海及大立光也跟進翻紅，包括穩懋、康控、美律、台郡、臻鼎、可成、新普、TPK-KY、玉晶光等均見到開低翻紅。台積電今天股價上漲2元，漲幅0.8%，收248.5元。股王大立光漲0.53%，收3825元，鴻海收73.3元，漲幅約0.69%。兆豐國際投顧協理黃國偉指出，中美貿易戰將成為未來股市的最大風險因子，金融市場的資金轉向避險，激勵黃金、日圓、比特幣等大漲；人民幣兌美元貶破7元關卡，也將導致亞洲貨幣競貶，恐不利外資在新興股市的資金動能，市場要消化眾多利空因素，未來股市恐只有跌深反彈，年線約10380點是指數強弱的分水嶺。（編輯：黃國倫）1080806更多財經相關新聞人民幣貶破七 台灣代工廠「鬆口氣」美財政部宣布 中國為匯率操縱國溫和調整 基本工資預期漲5%進口車大軍壓境 國產車促降引擎進口關稅首次5G資費民調出爐 千元以下民眾才買單今日最夯新聞流量前3名15天未現身「少東」傳被滅口驗屍14年「聞一聞就能破案」啃老30年父母亡 他在家中餓死今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

[新頭殼newtalk] 台灣新生兒中度聽損發生率約千分之3到4，往往未確定造成聽損的基因，就先裝助聽器，到3到4歲再評估是否手術裝人工電子耳。全國兒童慈善協會為此在2017年底捐贈台大兒童醫院300萬元，推動「兒童力守護計畫」，建立聽損基因資料庫，讓聽損新生兒提早確認，1歲就可決定是否裝電子耳；協會今（6）日宣布今年再捐150萬元延續計畫，讓台大提升兒童聽力評估與基因檢測。 全國兒慈協會理事長洪珮珮說，聽損兒童在聽力語言與人際關係出現障礙，因此與兒童聽損評估、診斷、治療與復健具有領導地位的台大醫院合作，結合醫療團隊「一條龍」治療，獲得豐碩成果。 台大醫院耳鼻喉部醫師吳振吉說，新式的新生兒聽力篩檢工具出現前，大部分重度聽損要到3、4歲才被發現，錯過治療黃金期，如今兒童聽損檢查已有影像、病毒與基因檢查。 他說，台灣新生兒中、重度聽損率約千分之3至4，其中約6成是天生基因缺陷、2成耳部感染所致、另2成仍未知，中、重度聽損需配戴助聽器、嚴重聽損則需裝電子耳。以前父母發現聽損兒語言發展遲緩時，往往已錯過黃金治療期，現今透過新生兒聽力篩檢，寶寶在3個月時可確診是否聽損、6個月時治療、嚴重者12個月後手術治療。 中華民國兒童慈善協會理事長洪珮珮、台大兒醫院長吳美環，今天宣布再捐150萬元，繼續推動「2019兒童聽力守護計畫」。 洪珮珮說，兒慈22年來在全台推動「聽損兒童音樂律動課程」，每年協助超過5千人次兒童改善聽損情況，去年捐助300萬元，成效良好，今年再捐助150萬元，支持台大醫院研究兒童聽損，協會另提供完整的聽能及語言復健訓練，教導家長居家訓練技巧，落實以家庭為中心的早療理念。 台大醫院說，「兒童聽力守護計畫」目前已收案200名聽損兒童家庭，掃描國人30個重要聽損基因，納入國人聽損基因資料庫；除兒童聽能、語言復健訓練，近期也著重居家訓練，落實早期治療。

中信兄弟本場比賽在主場迎戰Lamigo桃猿，而今(6)日同時也是球隊當家球星「恰恰」彭政閔的41歲生日，在全隊眾志成城的信念之下，兄弟克服了一度落後多達5分的劣勢，在8局下打進6分大局，終場以12:6大勝對手，也送給彭政閔最好的生日禮物。此役1局上，兄弟因為處理陳晨威的滾地球發生失誤，因此讓跑者上到二壘，之後他也趁著林泓育的滾地球回來攻得分數，讓桃猿先馳得點。不過兄弟在3局下展開反擊，黃鈞聲安打上壘後靠著觸擊上得點圈，吳東融的內野安打讓球隊攻佔一三壘，王威晨再適時敲出高飛犧牲打，幫助兄弟將分數追成1:1。前5局雙方形成投手戰，不過到了6局上半戰局風雲變色，陳晨威的安打開啟了猿隊該局的攻勢，隨後林立敲出二壘安打，林泓育獲得敬遠保送，擠成滿壘；一出局後朱育賢內野安打先敲回1分，接著陳俊秀一棒將球掃出全壘打大牆之外，形成一發滿貫砲，桃猿單局從萊福力手上海灌5分，取得6:1領先。不過兄弟沒打算在主場就此繳械投降，6局下林智勝的安打先打回1分；第7局壽星彭政閔敲出二壘安打，桃猿換投為林柏佑，但他接連被岳東華和周思齊敲安掉分；桃猿在一三壘有人的情況下再換上黃子鵬，他在抓下兩個出局數後退場，由葉家淇接續投球，但王威晨三壘滾地球造成林立失誤，三壘跑者回來得分，之後陳子豪掃出安打，帶有2分打點，比賽又回到6:6平手的局面。8局下，詹子賢一上來就選到保送，之後蘇緯達犧牲短打護送隊友上得點圈，下一棒的岳東華選到保送，高宇杰擊出三壘方向的滾地球、讓一壘跑者在二壘前被封殺；兩出局一三壘有人的情況下，王勝偉敲出三壘方向滾地球，裁判判安全上壘，桃猿提出挑戰但失敗，兄弟跑回超前分，以7:6取得超前。而這一個判決似乎也擊垮了桃猿的士氣，之後王威晨和陳子豪的兩支安打掃回5分，兄弟取得6分領先，桃猿下個半局反撲無力，最終就以6:12輸球。兄弟今天全場共敲出15支安打，其中彭政閔就包辦了2安，而陳子豪則是繳出3安「猛打賞」的成績，還打回了5分打點，是此役的致勝大功臣；另外，開路先鋒吳東融表現稱職，單場有4安的演出，王威晨則是1安、跑回2分、3打點。更多 今日新聞 報導 日職／日職恰恰？ 橫濱洋投怒捶冰箱結果右手骨折 日職／陽岱鋼復出首戰敲安 中日單場三轟完封巨人 ABL／「是時候跟富邦勇士道別」 陳建州辭副領隊

中央氣象局說，利奇馬颱風今凌晨增強為中颱，今天有機會海上、陸上颱風警報先後發布，周四、周五將最靠近台灣。氣象局目前預測利奇馬可能從東部、東北部近海通過，成為今年第一個真正侵台的颱風；除了不排除登陸，且就算不登陸，也不排除可能會是「西北颱」。氣象局提醒，北部、宜花周四要留意強風豪雨，周五降雨範圍擴大，西半部及東北部都有豪雨以上雨勢。利奇馬昨持續「增強又變胖」，暴風半徑已達一八○公里。氣象局可能在今白天先發布海警，深夜再發布陸警。氣象局預報員張承傳表示，目前預測利奇馬可能從東部、東北部近海通過，中心恐離陸地不遠，目前也不排除登陸的可能。至於利奇馬是否可能成為西北颱？張承傳也指不排除。張承傳表示，利奇馬外圍環流今天開始影響台灣，北部、東半部一整天都有短暫陣雨，其他地區多雲到晴、午後有短暫雷陣雨；周四到周五是利奇馬最接近台灣的時刻，周四北部、東北部及東部仍持續有雨，周五西半部、東北部整天有雨，可能有豪雨等級以上降雨，周六下半天才會趨緩。此外，昨下午在利奇馬東邊的熱帶性低氣壓，也增強為柯羅莎颱風，以每小時十一公里速度，向西北西朝日本南方海面靠近，對台沒直接影響；再加上利奇馬，以及昨穿過日本九州朝南韓前進的范斯高，目前西太平洋同時共有三颱「共舞」。至於柯羅莎雖對台沒影響，卻間接導致利奇馬偏西撲台。更多udn報導專訪／《小李飛刀》「李尋歡」挑女婿竟要像彌勒佛 大女兒傻眼：斷我桃花！超商飲料抽抽樂10次都89折！他哀怨發文釣出神人傳授0元秘訣新款iPhone發表日傳可能是這天 還支援Apple Pencil？一回家就關門窗開冷氣？健康吹冷氣的步驟該這麼做

【早安健康／立達診所 趙思姿 首席營養師】輕鬆啟動身體的「大內高手」營養師教你 三招健康排毒  環境到處都充滿各種汙染，要維持體內潔淨不是一件容易的事，幸虧身體有一套排毒的系統，可將毒素從尿液、糞便、排汗等途徑排出，讓累積的毒素降至最低，以利維持身體的健康。  人體重要解毒器官：皮膚、消化與淋巴系統、腎臟  身體要做好排毒的工作，必需依靠皮膚、消化道、肝與腎臟等各個器官參與，同時也要仰賴遍布全身的淋巴系統協助，由於淋巴系統具有回收的功能，能利用各處流動的淋巴液，把全身的毒素回收到淋巴結進行過濾，再從血液送至肺、肝、腎臟等器官做進一步處理，最後將毒素排除體外。  皮膚  皮膚有「第三個腎臟」之稱，當皮膚排汗時，能排除體內的殺蟲劑、化學溶劑、重金屬、尿素、乳酸等毒素，即使汗液內只有1％的毒素，而高達99％的水，但皮膚卻能把身體最不容易排除的廢物清掉。不過現代人不喜歡流汗的感覺，加上到處都有空調，很難讓身體有流汗的機會，長期下來，會導致毒素累積過多，而讓退化性疾病提早報到。  消化與淋巴系統  消化系統除了執行消化功用之外，也參與排毒工作，其中也要有肝臟與腸淋巴系統，一同參與毒素處理。肝臟的排毒工作，主要在於解毒的運作，就是把外來的脂溶性毒素，如有機溶劑、殺菌劑、農藥，利用「CYP450酵素系統」，將脂溶性毒素變成水溶性的中間產物，再利用第二階段的「共軛酵素系統」，將這些中間產物的毒素加以修飾，轉化成無毒的水溶性物質，將毒素溶於血中，運送到大腸與腎臟，藉由尿液或糞便排出。  另一方面，消化道的淋巴系統也是身體防禦與排毒的大本營，位在小腸的腸繫膜與腸壁之中的腸淋巴系統，約佔免疫系統的75％，每天要處理從外部進入胃腸道的細菌、毒素與異物，如果消化道的免疫系統發生問題，外來的毒素就會趁機進入體內，造成毒害，進而減弱免疫功能，使身體受到病菌感染與疾病的侵襲。  腎臟  腎臟是循環系統的重要排毒器官，每天要過濾約160-190公升的血液，它能將體內代謝產生的廢物，利用過濾來排除血中的毒素，而過濾的血液大部分能回收，僅1-2公升形成尿液，夾帶毒素排出體外。  為了身體健康，排毒系統每天都要盡心工作，如何讓身體排毒更加順暢有效率？營養師教三招趕快學起來！  三招啟動身體排毒機制  為了身體健康，排毒系統每天都要盡心工作，我們需要飲食的協助，包括食物與飲水，讓身體排毒更加順暢有效率。  起床喝水500cc啟動排毒  清早將腸道的廢物淨空，除了排除身體的毒素，還能提升早餐進食的食慾，幫助身體展開一天正常運作。起床先喝一大杯約500cc的溫開水，即是早上5-7點的大腸經就要喝水（以中醫經絡運行理論，5-7點為大腸蠕動最旺盛的時段），利用大量溫水來幫助身體執行「醒胃」與「潤腸」，讓休息的腸胃接受刺激產生反應，將神經傳導訊息傳到腦部，形成胃腸反射動作，促進腸道蠕動，使身體順利排便。  三餐定時均衡，下午喝水1000cc協助排毒  營養是肝臟解毒代謝所必需，也是器官運作的基本要素，因此均衡飲食是幫助體內排毒的重要關鍵。每天三餐飲食應正常，且配合均衡飲食的攝取，飲食要均衡必需攝取六大類食物，除了動物性食物（如肉、魚、蛋、奶）所提供的蛋白質、維生素與礦物質之外，天然的植物性食物如穀物、蔬菜、水果、豆類和堅果類所含的纖維質，以及各種抗氧化營養素、酵素、微量元素等，能增強身體的機能，促進毒素的排除。  此外，每天飲食中攝取的食物，會代謝分解而產生酸性的物質，這些物質會對身體造成傷害，因此腎臟必需協助這些毒素的排出。從腎臟排出的尿量每天約1500-2000cc，為了加強排尿功能，加速身體排毒，建議每天至少喝2000cc以上的乾淨水，除了早上喝一大杯水之外，也能在午餐過後，大約下午兩到五點間（3～5點的膀胱經），喝足至少1000cc以上的水，可有效從尿中清除各種代謝的毒素。  規律運動流汗，加速排毒功能  規律運動能增進心肺功能，加速血液循環，強化淋巴免疫以及促進腸胃功能等利益，尤其身體執行運動時配合隨時喝水，不僅能幫助身體流汗，更能排出體內的重金屬毒素，同時增進皮膚循環，保持肌膚光澤亮麗。  每天做好以上的身體排毒工作，對健康有很大的幫助，只要注意攝取均衡的營養，養成適當喝水的好習慣，配合規律運動，就能啟動身體的排毒系統，執行排便、排尿、排汗的工作，使排毒運作順暢，少生病，多健康。  作者介紹：立達診所 趙思姿 首席營養師，經歷：台安醫院營養師、台積電健康中心營養諮詢顧問、中華民國肥胖研究學會理事，學歷：臺北醫學大學保健營養學系碩士。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區