close
【早安健康／張承宇報導】不想老後臥床、或是不想身材隨著年紀一同增長，最重要的就是維持肌肉量與提升代謝。對此日本減肥名醫指出，維持肌力除了攝取充分的蛋白質以外，維持運動習慣也是一大關鍵，他建議：每天舉起雙手畫「8」就能鍛鍊腹部、腰部、背部、手臂等多處肌肉，增肌減脂更輕鬆！ 補充蛋白質、鍛鍊肌力，防止肌肉流失 著有多本減肥相關書籍的日本減肥名醫土田隆表示，透過飲食攝取蛋白質有助於提高肌肉量，有利於減肥，然而光是補充蛋白質還不夠，需要搭配運動習慣才能有效增肌減脂。 土田隆推薦了一個不需運動器材、沒有運動習慣也能輕鬆開始的簡單運動，只要透過雙手在胸前畫8字的動作，就能幫助刺激、鍛鍊平常生活中較少使用到的腹斜肌以及腹部周遭多處肌肉，除了有瘦腹部、雕塑腰部曲線的效果以外，也對維持體幹穩定、保持姿勢正確有所幫助，另外還可能有活化腸道、通便的效果。 日本知名塑身專家森俊憲也表示，側腹部是容易鬆弛、堆積贅肉的部位，而鍛鍊腹斜肌能幫助消除側腹贅肉、維持美妙身體曲線。日本女子體育大學健康科學、體力科學教授澤井史穂也認為，腹部肌肉平常不易被用到，因此鍛鍊腹肌更容易顯著增加肌肉量與基礎代謝。 另外日本私人健身教練中垣葉子也表示，用雙手在胸前畫8字的動作除了能鍛鍊腹部肌肉、腰部以外，還會活動到肩胛骨、背部、手臂等部位，因此還可能有瘦背、消除蝴蝶袖的效果。 雙手胸前畫8字動作鍛鍊肌力防發胖 … 延伸閱讀：更多健康相關新聞膝蓋伸不直 5秒抬腳疏通救膝痛左跳吉、右跳凶 眼皮狂跳因4件事不節食 改這習慣瘦身見效阿伯胸痛命危 竟是老婆誤下殺手口腔癌男吃偏方 眼以下都是癌細胞＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
通博官方 財神現金板 博弈遊戲 色情網站 aio交友愛情館 賭博網站 性感影片 台灣賭神小古 av性愛 a片 老虎機 財神現金版 運彩現金 娛樂城推薦 免費OL絲襪美腿自拍 現金版怎麼做 財神現金網 球板 星城娛樂 信用板 九州現金版 娛樂城註冊送 18禁成人影片 老子有錢 淘金娛樂城 威博娛樂城 線上博弈 戴子郎百家樂 色情 財神娛樂評價 賭金 成人做愛 九州娛樂 通博在線娛樂 免費a片下載無碼有 情色文學 日本a片卡通 戴子郎 通博現金板 a漫 臺灣情色網 體育分析 體育投注 免費a片下載 首席娛樂城 一夜情貼圖片區 財神現金網 九州娛樂 娛樂城註冊送 賭金 mlb投注 大發必發網 娛樂城送體驗金 通博在線娛樂 成人電影 香港六合彩 戴子郎的漏洞投資學 任你博娛樂城 現金版怎麼做 戴子郎團隊 情色a片下載 財神現金網 免費a片AV女優 財神娛樂 九州現金版 戴子郎 免費a片下載 賭神小古課程 娛樂城優惠 博弈遊戲 九州娛樂城 性感影片 免費影片 金合發 報牌 財神娛樂城 情色論壇 免費a片 金順賽事 成人網站 嘟嘟情人色網 歐博百家 通博台灣 嘟嘟成人網站 線上博弈 正妹聊天室 現金板 現金版代理 成人做愛 現金板被抓 北京賽車 通博現金板 情色文學 淘金娛樂城 a片 天下運動 現金網 體育分析 通博官方 通博娛樂城 財神娛樂評價 娛樂城代理賺什麼 21點算牌 168大發網 18禁成人影片 av性愛 通博娛樂評價 財神娛樂城 通博現金網 博弈 玩運彩 運彩現金 視頻聊天室 娛樂城 情色文學 18成人網站 色情漫畫 賭金 成人影片 九州現金版 a片免費看 娛樂城註冊優惠活動 信用版 賭神小古學費 豆豆聊天室 h漫 通博娛樂城 成人電影 情色論壇 金順賽事 戴子郎團隊 炫海娛樂城 色情網站 賭博網站 娛樂城送體驗金 現金版 免費a片下載無碼有 18禁成人影片 現金版是什麼 現金網 免費a片下載無碼 九州娛樂 任你博娛樂城 財神現金板 天下運動 色情小說 報牌 成人做愛 博弈遊戲 免費a片 成人貼圖區 聖發娛樂城 現金版詐騙 聊天室 娛樂城代理賺什麼 色情 a漫卡通 嘟嘟成人網站 戴子郎百家樂 九州娛樂評價 a片 通博現金板 sex免費影片 通博官方 通博在線娛樂 日本a片卡通 成人文學 a漫 星城online 戴子郎的漏洞投資學 21點算牌 賭神小古學費 sex免費影片 戴子郎團隊 台灣賭神小古 成人做愛 體育投注 成人網站 免費OL絲襪美腿自拍 a片 信用板 報牌 通博評價 體育分析 六合彩 大發網 娛樂城賺錢 色情影片 博弈 財神娛樂評價 娛樂城評價 免費a片下載無碼 真人百家 九州娛樂 運彩 新的娛樂城 色情網站 星城online 娛樂城優惠 ut聊天室 嘟嘟情人色網 戴子郎
全站熱搜
留言列表
